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#WBZH Défi Energie

fleurs printemps

Cette sortie de l’hiver est vraiment très très difficile pour moi au niveau énergie. Impossible de me sortir de l’état d’hibernation  dans lequel je suis plongée depuis quelques mois et ce n’est pas le printemps qui commence trop timidement (voire pas du tout quand on pense aux trombes d’eau tombées ce week-end) qui m’aide à me motiver.

Comme je ne suis pas du genre à attendre que cela passe tout seul, j’ai eu envie de mettre en place quelque chose pour me booster. Vu que Céline aussi a un peu de mal également et que sa jauge énergie disponible frôle  le zéro, on s’est dit que l’on pouvait mettre en place un petit programme qui nous serait utile à toutes les deux. De fil en aiguille, on s’est dit qu’on ne devait pas être les seules dans cet état cotonneux et que ce petit défi vous intéresserait aussi !

Alors voilà, nous vous proposons un programme de 30 jours avec 30 défis : le WBZH Défi Energie !

Avouez que rien que le nom, ça vous booste, pas vrai ?

L’idée est de faire des choses qui nous font du bien et qui nous redonnent de l’énergie. De nous botter un peu les fesses et de secouer le quotidien. Pourquoi faire une liste, pourquoi en faire un défi ? Parce que nous sommes trop fatiguées et trop démotivées pour avoir envie de les faire spontanément même si on sait que cela va nous faire du bien. En gros, c’est une ordonnance bien-être pleine de vitamines, d’énergie et de bonnes sensations que l’on se fixe.

30 petites choses à réaliser en 30 jours. Ça vous tente ?

1 – Prendre une photo de vous aujourd’hui
2 – Faire une promenade de plus d’une heure
3 – Se préparer un pink smoothie
4 – Mettre une couleur de rouge à lèvres inhabituelle
5 – Faire une vraie grasse matinée
6 – Boire son thé ou son café du matin en extérieur comme Elisa
7 – Aller voir la mer (ou le lac ou la rivière le plus proche de chez vous)
8 – Faire un coloriage (retrouvez nos coloriages ici : été, automne, LilyDemiSel)
9 – Se faire les ongles
10 – Pique-niquer (en intérieur ou en extérieur)
11 – Avoir une activité physique (nager, courir, marcher)
12 – Décorer son intérieur d’un joli bouquet
13 – Mette la musique à fond et danser (seul ou en famille)
14 – Peindre
15 – Noter ses trois petits bonheurs de la journée
16 – Se préparer une belle salade
17 – Boire un grand verre de jus d’orange fraîchement pressé
18 – S’offrir un massage
19 – Essayer une nouvelle coiffure pour la journée
20 – Se faire un goûter avec les choses préférées de son enfance
21 – Méditer en plein air
22 – Faire une sieste
23 – Réaliser une tache qui traîne depuis trop longtemps
24 – Se masser longuement les pieds
25 – Se préparer un green smoothie
26 – Boire un jus de citron dans de l’eau tiède au réveil
27 – Faire un porridge au petit déjeuner
28 – Chanter à tue-tête une chanson que l’on aime
29 – S’offrir un petit cadeau
30 – Prendre une photo de vous le dernier jour du défi et regarder les différences avec celle du premier jour !

La posologie est libre, vous avez 30 jours, jusqu’au mercredi 27 avril, pour cocher chaque petite chose réalisée en téléchargeant notamment la liste ICI.

WBZH défi énergie 2016

Bien sûr, vous pouvez même répéter plusieurs fois certains points si vous constatez qu’ils vous font du bien !

Nous partagerons nos réalisations pour ce WBZH Défi Energie avec vous sur les réseaux sociaux sous le hashtag #WBZHdefienergie (sans accent) et bien sûr, on vous invite à faire de même ! Utilisez le #WBZHdefienergie pour nous montrer votre petits et grands défis et pour nous dire ce que cela vous inspire ! On veut voir fleurir vos publication sur les réseaux sociaux parce que plus nombreux nous serons, plus cela nous motivera !

Nous ferons un bilan de ce défi énergie le jeudi 28 avril sur le blog !

Alors, ça vous dit ? Qui nous suit ?

PS : il est encore temps de jouer pour gagner une thalasso à Quiberon ou un panier gourmand !

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82 commentaires

  1. Répondre Dailyaboutclo 29 mars 2016 à 8 h 18 min

    Excellente idée ! Mon rdv massage est déjà pris 😉 j’ai hâte et pour le reste je suis partante.
    Bonne journée
    Chloé

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 23 h 02 min

      On devrait s’obliger à faire un massage par mois…

  2. Répondre Marie Grain de Sel 29 mars 2016 à 8 h 53 min

    OUIIIIII !!!
    J’étais en train de manger ma tartine, de me dire qu’il était temps de me reprendre (vu que je me réveille avec ma 2e otite d’affilée, qui succède à la grippe et à mes deux angines… Ahem…). Et BIM : votre billet tombe à pic ! J’adhère au défi !!! En plus, je viens de lire une maxime : « Alone is harder, together is better ». Assez de signes là, c’est trop, je ne peux pas ignorer la chose : tout me portait vers votre challenge, au fond 😉 Grosses bises à toutes les deux !

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 23 h 03 min

      C’était écrit, point barre ! Bises !

  3. Répondre LidedIsa 29 mars 2016 à 9 h 08 min

    Quelle bonne idée! Tout cela est très motivant, je vais jouer le jeu, nous avons toutes (tous) envie du printemps!
    Bravo!

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 23 h 01 min

      Oui, on l’attend de pied ferme !

  4. Répondre Amalia 29 mars 2016 à 9 h 13 min

    Une chouette idée pour se remettre doucement en forme!

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 23 h 01 min

      Doucement mais sûrement !

  5. Répondre Pat 29 mars 2016 à 9 h 13 min

    Je ne suis pas sure que pouvoir tout réaliser mais je tente néanmoins !!
    Et puis ceux qui seront faits, ce sera toujours ça de gagner pour la bonne humeur !

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 23 h 00 min

      Oui, et merci pour ta photo 😉

  6. Répondre Aurélie 29 mars 2016 à 9 h 15 min

    C’est une super belle idée ! Tout semble réalisable et bénéfique… J’adhère !

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 23 h 00 min

      Oui, des petites choses à accumuler en douceur pour se faire du bien !

  7. Répondre Lisbei 29 mars 2016 à 9 h 34 min

    Coucou les filles !
    Votre liste me fait bien envie, bon, je sais que je ne ferai pas tout, mais je vais tenter certaines choses ! Et je vais commencer par aller me faire les ongles, na !
    Gros bisous !

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 59 min

      Très bonne initiative !

  8. Répondre charlotte 29 mars 2016 à 9 h 42 min

    c’est parti alors.. moi je vais me faire une petite cure de ginseng aussi histoire de me donner un coup de fouet le matin.

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 59 min

      Jamais essayé le ginseng, tu nous diras ce que tu en penses ?

  9. Répondre amelie 29 mars 2016 à 9 h 42 min

    j’embarque c’est génial

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 58 min

      Yes !

  10. Répondre Daphné 29 mars 2016 à 10 h 05 min

    Ré-enchanter le quotidien, bousculer ses habitudes – Quelle excellente idée !

    Je chante les Beatles à tue -tête en voiture, ne peux me passer de mon citron tiède du matin, et vais à la mer jeudi…j’ai bon ?

    Je rajouterai à ma liste perso : planter les plants de tomates dans notre potager & préparer notre prochain départ en voyage, rien de tel pour me booster.

    Bonne semaine à toutes, pleine d’énergie pour saluer le printemps qui s’installe !

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 58 min

      TOUT BON ! Et tu as raison, on peut s’allonger la liste avec ses propres petits bonheurs/défis !

  11. Répondre isa 29 mars 2016 à 10 h 07 min

    Excellente idée, je suis dans le même état que vous et ce week-end j’ai commencé à me botter les fesses, votre programme va m’aider à continuer sur la durée.
    Merci les filles.

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 57 min

      Allez hop, on se retrouve en pleine forme dans 30 jours !

  12. Répondre Karine 29 mars 2016 à 10 h 50 min

    Super idée ! dur dur en ce moment même si on se rapproche des beaux jours ! Allez go j’imprime cette liste merci !

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 57 min

      Avec le soleil, on espère aussi reprendre de l’énergie !!!

  13. Répondre Nadège 29 mars 2016 à 10 h 56 min

    Génial ! Ce post tombe à pic, il va aider bon nombre d’entre nous à se remettre d’aplomb ! J’imprime aussi la liste 😉

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 56 min

      Bon défi !

  14. Répondre marjitj 29 mars 2016 à 11 h 37 min

    Merci pour ce petit coup de boost.
    A cette période, je crois que nous sommes nombreuses à avoir cette sensation de manque d’énergie!
    Liste imprimée, petit run de prévu ce midi et je m’impose de le faire au minimum une fois par semaine!

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 12 h 44 min

      Très bonne hygiène !

  15. Répondre Elodie 29 mars 2016 à 12 h 35 min

    Merci pour cette super idée les filles ! J’ai hâte de commencer ! Est-ce que ça vous dérange si j’écris un article sur mon blog pour partager le défi (en vous citant bien entendu 😉 ) ?

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 12 h 44 min

      Au contraire, avec plaisir !

  16. Répondre isavoyage 29 mars 2016 à 14 h 31 min

    super idée ! j’ai très envie de me joindre à vous…

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 55 min

      Y’a qu’à !

  17. Répondre isa-monblogdemaman 29 mars 2016 à 15 h 25 min

    I’m in. Elle est où mon énergie ? Non, non, pas là. Merci pour le défi. Et YO la forme !

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 54 min

      Ouais ! Isa avec nous, Isa avec nous !

  18. Répondre les Chouettes Moments de Julie 29 mars 2016 à 15 h 25 min

    Super cette idée ! je suis devenue fan des défis photos sur Instagram alors celui-ci est encore plus top ! alliant la photo avec la santé ! @ bientôt alors sur #WBZHdefienergie ! (j’ai converti mes collègues, je vais essayer de faire des photos de groupe 😉 )

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 53 min

      Haha, génial ! Hâte de voir les photos de groupe !

  19. Répondre Amélie 29 mars 2016 à 16 h 07 min

    Super idée, je me joins à vous.

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 53 min

      Parfait !

  20. Répondre Fanchette 29 mars 2016 à 16 h 53 min

    J’ai déjà coché le jus de citron le matin depuis 3 semaines, et mine de rien ça fait du bien.

    C’est pas non plus miraculeux mais je pense que ça aide pour le passage à cette satanée heure d’été que je déteste, qui me cloue au lit le matin alors qu’à la fin de l’heure d’hiver j’arrive à me lever avant le réveil.

    En tout cas si ça ne rend pas le réveil plus facile, c’est délicieux (avec une larmichette de miel pour moi).

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 53 min

      Punaise, elle me tue cette heure d’été…

  21. Répondre Mon challenge pour avril : le WBZH Défi Energie - Soho Hana 29 mars 2016 à 18 h 37 min

    […] je suis tombée sur un article qui m’est apparu comme un petit rayon de soleil : le WBZH Défi Energie ! Il faut savoir que j’ai eu un coup de cœur immédiat pour Wonderful Breizh. Lors de mon […]

  22. Répondre anyo 29 mars 2016 à 19 h 20 min

    Je pense que vous n’avez pas conscience du chaos général qui règne ici ce soir ? on chante (hurle) à tue-tête tous ensemble en dansant et riant ! MERCIIIIIIIII !

  23. Répondre kamisbybreizh 29 mars 2016 à 19 h 43 min

    Génialissime votre idée … J’imprime de suite et je m’attacherai à cocher toutes ces petites cases … A bientôt sur instagram

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 50 min

      A très vite 🙂

  24. Répondre POUCE26 29 mars 2016 à 20 h 41 min

    chiche !!! c’est une super idée !! rdv le 28 !!!

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 48 min

      Oui, et d’ici-là, on se raconte tout sur les réseaux sociaux !

  25. Répondre Charlotte 29 mars 2016 à 20 h 55 min

    Comme il me fallait une « raison », pour aller à la mer et m’offrir un massage, ce défi tombe juste à pic. Merci les filles 🙂

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 46 min

      A ton service, tu nous raconteras !

  26. Répondre Nathalie 29 mars 2016 à 21 h 06 min

    J’adore cette idée et vais essayer moi aussi de relever la liste des défis… Peut être n’y arriverais-je pas sur un mois (surtout la grassse mat’ avec 2 petits…) Comme Daphné j’ajoute la préparation de notre voyage au Japon cet été qui me donne des ailes !
    Merci pour cette liste !!

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 46 min

      Ah, la grasse mat’, moi aussi je me demande quand la caser ^__^

  27. Répondre *Patricia 29 mars 2016 à 21 h 43 min

    Quelle belle idée ce défi ! Moi aussi, j’imprime la liste et je commence demain !

    • Répondre Marjolaine 29 mars 2016 à 22 h 46 min

      Go !

  28. Répondre ptite maman 30 mars 2016 à 0 h 10 min

    Moi aussi, ça me tente bien ce petit défi tout en douceurs! Une liste pour me faire du bien, c’est simple, je n’en ai jamais fait! (mais comment est-ce possible? moi qui suis une grande adepte de la liste?). Merci pour cette jolie idée qui, rien que de la lire, me booste déjà!

  29. Répondre Petite Madame 30 mars 2016 à 8 h 36 min

    Super idée ! Merci ! Je vais déjà commencer par les petits bonheurs de la journée, ce sera l’occasion parfaite pour m’acheter un nouveau petit carnet 😉 je suis déjà gâtée pour aujourd’hui : avec mon petit garçon nous avons trouvé 6 escargots en bas de chez nous en partant pour la crèche, ce midi je déjeune avec une amie….et la journée ne fait que commencer !
    Très belle journée à tous !

  30. Répondre Madame Ordinaire 30 mars 2016 à 9 h 47 min

    En voilà une bonne idée! Ça fait des semaines que je me traîne alors rien de mieux qu’un défi à relever pour se remotiver. Je participe 🙂

  31. Répondre Antigone 30 mars 2016 à 13 h 37 min

    Je suis fan de l’idée, je vais essayer de relever ce défi qui ne peut pas me faire de mal 🙂 merci pour vos bonnes idées !

  32. Répondre Elodie 30 mars 2016 à 14 h 23 min

    Je participe aussi! Après les grippes des deux nains, pas facile de se remotiver.
    J’imprime la feuille et je commence de suite!
    Merci.

  33. Répondre Joëlle 30 mars 2016 à 14 h 30 min

    Désolée je ne sais même plus si j’ai déjà commenté alors dans le doute… ça donne déjà un petit aperçu de mon état … bref excellente idée, depuis hier j’ai commencé le défi en me prenant en photo et bah c’est pas joli joli ! j’ai un mal fou à me motiver, à relancer la machine. Donc je vous suis et j’essaie de poster sur IG mes petits défis quotidiens.
    Sympa l’effet de groupe bises à vous 2.

  34. Répondre Marine 30 mars 2016 à 14 h 35 min

    C’est une superbe initiative ! Je vous suis à 100% les filles !

  35. Répondre lilipuzzle 30 mars 2016 à 14 h 37 min

    Il me plait bien ce défi! Je ne suis pas sûre de tout tenir, même s’il n’y a presque que des trucs faisables (à part la grasse matinée 🙂 🙂 ) mais ça va m’aider à changer un peu mon organisation, pour du mieux, et à mettre un peu de fantaisie dans ma vie!

  36. Répondre Estelle 30 mars 2016 à 15 h 47 min

    Et bien tu sais quoi ? J’adhère !!
    Je tente, parce que même si je ne fais pas tout, ça n’est que du positif !!! Et puis il y aura dedans la semaine des congés scolaires (chez nous c’est taaaaaard, je suis en zone C, maintenant) et on les passe à la maison…
    En tout cas, le selfie est pris 🙂
    Merci pour cette bonne idée

  37. Répondre Lariska 30 mars 2016 à 23 h 19 min

    Quelle bonne idée! Moi je suis dans l’hémisphère Sud, l’hiver est à nos portes et c’est pas la saison la plus marrante. Alors pour chasser le spleen ambiant, je crois que ce défi énergie sera très efficace! Je ne crois pas trop non plus à la grasse matinée, mais il y a tout plein de cases pour se faire plaisir!

  38. Répondre KH 31 mars 2016 à 9 h 34 min

    C’est super comme idée !!! Je m’y lance dès ce jour. Merci les filles.

  39. Répondre letcap 31 mars 2016 à 9 h 54 min

    très bonnes idées, je suis partante!!
    merci pour ce coup de pouce, à plusieurs c’est plus motivant!

  40. Répondre Val Làô sur la Colline 31 mars 2016 à 10 h 57 min

    Daphné, tu bois SERIEUSEMENT du citron tiède le matin ?!!

  41. Répondre Covima 31 mars 2016 à 15 h 51 min

    Count me in ! Ras le pompon de l’hiver qui n’en finit pas, allez hop, une petite liste WBZH devrait me motiver !

  42. Répondre Mag à l'eau 31 mars 2016 à 21 h 58 min

    Génial ! Je revenais juste d’aller faire des photos d’identité quand j’ai lu la liste. Alors j’ai un peu modifié, soit parce que ça cadre pas (me faire les ongles, par exemple), soit parce que je le fais déjà de temps en temps. (Mais je voudrais être sûre de la façon dont vous concevez ce défi : chaque action doit être faite une fois, aucune ne doit être quotidienne ?) J’ai aussi un peu étoffé, ajouté quelques points supplémentaires.

  43. Répondre chris 1 avril 2016 à 0 h 31 min

    Quelle excellente idée ! moi aussi j’ai bien besoin d’un boost d’énergie. J’adapte un peu la liste (j’ai remplacé le porridge, par les pancakes, ça fait du bien de se faire plaisir 🙂 ).

  44. Répondre Popo 1 avril 2016 à 13 h 40 min

    Merci pour ce super défi ! il est commencé ici ! diffusé aussi en salle de pause, aux copines… je crois que vous allez avoir des adeptes !

  45. Répondre adn 1 avril 2016 à 22 h 44 min

    Merci pour cette belle idée! Je me suis offert un brushing & l esthéticienne avant ma réunion chez les Mam preneurs & c’était très sympa! Demain je me prends en photo!

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  48. Répondre Mme Biche 4 avril 2016 à 8 h 10 min

    C’est génial comme idée ! On ne cesse de me répéter qu’il faut vraiment, vraiment que je prenne du temps pour moi… j’arrive au bout d’épuisement avec le travail.
    Le défi me tente tellement que dès que je peux l’imprimer, je me lance !!

  49. Répondre Agdel 5 avril 2016 à 17 h 14 min

    Ah, ça tombe à pic, ce programme ! Moi qui me disais justement ce matin que j’étais complètement à plat. Je m’y colle tout de suite !

  50. Répondre Smoothie bowl fraise banane pistache | Wonderful Breizh 12 avril 2016 à 7 h 01 min

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  52. Répondre naty 17 avril 2016 à 18 h 01 min

    Bonjour….voilà plusieurs jours que l’idée de faire ce défi me trotte dans la tête….mais voilà,plus le temps passe moins j’en trouve……bizarrrr. Et puis je dois l’avouer…depuis que mon homme est parti ( réaliser son rêve…..et donc faire une formation de 3 mois loin de nous!!) je n’ai plus pris de temps pour moi….tout tourne autour de ma princesse…… Mais ce matin en entendant les oiseaux pialler…j’ai eu le déclic!!!! Je me lance
    Alors par avance merciiiiiiii
    J’espere tout pouvoir réaliser…..on verra… Carpe diem…
    En tout cas merci aussi pour ce blog que j’ai bonheur a lire …
    Merci les filles
    Bisous
    Naty

    • Répondre Marjolaine 18 avril 2016 à 15 h 43 min

      Go ! 🙂

  53. Répondre Manucure pastel arc-en-ciel rainbow | Wonderful Breizh 21 avril 2016 à 7 h 00 min

    […] ! Alors comme j’adore me peinturlurer les ongles (ça détend) et que ça fait partie du #WBZH Défi Énergie, j’ai ressorti mes vieux flacons pastels Kiko 4 ans d’âge, et je me suis lancée dans […]

  54. Répondre Le plein d'équilibre - test Bion3 Equilibre | Merci pour le chocolat ! 23 avril 2016 à 7 h 30 min

    […] ou de me concocter un smoothie bien frais, c’est bon et ça fait du bien. Sans oublier le #WBZH Défi Énergie qui me motive […]

  55. Répondre #WBZH Défi Energie : le bilan | Wonderful Breizh 28 avril 2016 à 7 h 00 min

    […] je suis contente d’avoir lancé ce défi #wbzh Energie le mois dernier ! On dirait que l’idée vous a plu également car la to do list a été […]

  56. Répondre Quand on doit raccrocher ses baskets… | Wonderful Breizh 5 mai 2016 à 7 h 01 min

    […] décidé de me reprendre en mains : j’ai fait une cure de vitamines, je me suis lancée dans le #WBZH Défi Énergie. Et j’ai cherché le moyen de faire de l’exercice, chez moi, pas longtemps mais tous […]

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