Le p'tit déj des championnes

Vendredi 16 octobre 2009 5 16 /10 /Oct /2009 10:40

Le p'tit déj des championnes

Ma balance et moi sommes en passe de nous fâcher sérieusement. Elle est vilaine et affiche sournoisement des chiffres intolérables. Et je vois bien qu'elle me nargue quand son écran à cristaux liquides affiche sa sentence : tu es enceinte oui, mais tu grossis trop vite.
Et ce qui m'énerve le plus, c'est qu'elle a raison. On va dire que j'ai un peu forcé la dose niveau sucreries et même si je n'en suis pas au stade de perdition que j'avais atteint pour Kouign Amann, faut calmer le jeu.
Donc, je me suis reprise en main question alimentation (enfin, ça date d'hier mais il faut bien commencer un jour) et j'ai remplacé mon bol de Spécial K chocolat + pain au chocolat (rapporté amoureusement par MMM) + jus d'orange par :

LE P'TIT DEJ DES CHAMPIONNES !
Une recette refilée par ma copine Amandine qui la tient elle-même de sa maman, sage-femme. Je l'ai retaillée un peu à ma sauce et franchement, je suis calée pour la matinée et je n'ai pas de pulsion sucrée (enfn, jusqu'au goûter).
Donc, pour un petit déjeuner nutritif, mélangez :
- un yaourt ou un fromage blanc
- 5 à 6 cuillères à café de muesli (au quinoa et chocolat pour moi)
- le jus d'un demi-citron
- une cuillère à café de miel (j'en mets deux, hum)
- quelques fruits secs yen a déjà plein mon muesli)
- une cuillère à café de graines de lin (pour le transit)

On ajoute un thé léger ou une tisane (ma fameuse verveine miel par exemple). Hier, j'ai bu le citron dans un verre d'eau et ça me plaît bien de dissocier.

Et vous, vous avez des recettes à refiler aux copines enceintes (ou pas d'ailleurs).

PS : mon nouvel objectif macro est fabuleux...

Plus
- Email
- Lien
- Imprimer

Par Marjoliemaman - Publié dans : Marjoliemaman vous conseille - Communauté : En attendant bébé
Ecrire un commentaire - Voir les 15 commentaires

Précédent : La combinaison de grossesse Retour à l'accueil Suivant : Quelques bonnes raisons de bien...

Commentaires

en effet, il est super!!!
mais euh... y aurait pas un cheveu dans ton bol?

MDR
biz

Commentaire n°1 posté par pamplelune le 16/10/2009 à 11h21

le miel on peut le remplacer par du sucre?

on peut aussi quand on est pas enceinte?

Commentaire n°2 posté par Mary le 16/10/2009 à 11h50

ça ressemble au goûter que je me faisais quand j'étais enceinte....

Commentaire n°3 posté par Miss C le 16/10/2009 à 12h15

Au fait, si t'as le courage, viens t'empiffrer avec moi un midi...Mon boulot, c'est direct depuis Banlieue sur marne:-))

Commentaire n°4 posté par Miss C le 16/10/2009 à 12h17

Tiens, en passant, ça pourrait t'intéresser :
http://eco.rue89.com/2009/10/16/lallaitement-na-toujours-pas-sa-place-en-entreprise

Commentaire n°5 posté par GBF le 16/10/2009 à 13h03

Alors moi je te donne le petit dej que m'a donné ma diététicienne, je suis suivie depuis un mois 1/2 et j'ai perdu plus de 4 kilos.

1 Yaourt (Danone classique 76 cents les 4)

Une boisson chaude (Chocolat chaud ne compte pas)

1 jus de fruit sans sucre ajouté (15 cl, soit la valeur d'un gobelet en plastique, petit le gobelet...)

60 gr de pain (1/4 de baguette)

10 g de beurre (1 mini plaquette comme à l'hôtel... ça fait 12 gr mais t'as le droit)

1 bonne cuiller à café de confiotte

Zéro frustration pour moi, et je tiens sans soucis de 9h à 13h30...

Attention il faut respecter 30 g de matière grasse par jour (soit 3 minis plaquettes de beurre) pour avoir un bon transit sans ça même s'il y a des légumes c'est CONSTIPATION !!!! En même temps si on le sais pas...

Gros bisous et si tu veux plus de renseignements dis-moi ;)

Commentaire n°6 posté par Claire le 16/10/2009 à 14h58

Je suis pas enceinte mais c'est ce que je mange chaque matin (sans le lin et le citron) depuis trééés lontemps :)

Tu nous dira si ça te fait du bien!!
Bisous

Commentaire n°7 posté par Babou[shka] le 16/10/2009 à 21h43

Moi pas petit-déjeuner et moi pas être enceinte.
Mais moi avoir pris 20 kilos à dernière grossesse.
Pas avoir tout reperdu.
Sinon je mangeais des pâtes, des pâtes et des pâtes.
D'où les 20 kilos...

Commentaire n°8 posté par La Mère Joie le 16/10/2009 à 22h58

je vais tester le muesli au quinoa, ça a l'air fort fort bon

Commentaire n°9 posté par EmmA le 17/10/2009 à 11h52

C'est un trés bon article ....
Bravo....
Ton blog est trés sympa....

Lorent

Commentaire n°10 posté par Curieux....ICI....surprises.. le 17/10/2009 à 22h19

hihihi, contente de contribuer a refouler tes envie de nutella !!!

Commentaire n°11 posté par Amandine le 18/10/2009 à 08h41

même litige avec ma balance... le moindre écart est fatal !
Pour le p'tit-dèj, c'est "mini-weetabix chocolat", pas trop sucré comme céréales et elles calent bien contrairement à toutes les autres marques que j'ai essayées et qui 1h plus tard me donne l'impression d'après zappé le p'tit dèj...
Par contre j'ai essayé les céréales aux fruits secs le matin, ça passe pas du tout !
bises

Commentaire n°12 posté par Aurelie le 19/10/2009 à 08h47

pour moi ce sera cérales fourée au chocolat, lait entier, jus de pomme bio, et tartine st moret saumon fumé ^^

Commentaire n°13 posté par ninitiou le 19/10/2009 à 09h27

Alors moi la seule recette que je connaisse (enceinte ou pas d'ailleurs!)pour le petit dej c'est pain nutella!!! Après les petites astuces pour la bonne conscience c'est de remplacer le pain blanc par du pain au céréales ou du pain complet et de remplacer le nutella par le noikao (marque repère intermarché tout aussi bon et beaucoup moins cher du coup au choix soit on fait des économies soit... On en mange plus pour le même prix!)
Biz
Maryline

Commentaire n°14 posté par mimline le 19/10/2009 à 19h06

Bonjour!

Voici mon petit dej -je précise que je suis végétos, donc j'y fourre un max de protéines-: je mélange 2 cuillères à soupe de fromage blanc, du son d'avoine, son de blé, des graines de tournesol, et de lin broyées (si tu ne broies pas les graines de lin, tu ne peux pas bénéficier des précieux oméga 3 qu'ils contiennent, car ils repartent tels quels dans les selles), et du miel.
J'en fais une belle galette dans une poële chaude qui n'accroche pas, sans matière grasse.
Et voilà une galette magique, j'adoore!

Commentaire n°15 posté par céline le 19/11/2009 à 19h11